ADEMTHERAPIE
Wat is het?
Het is heel gezond om je lichaam af en toe uit de dagelijkse routine te halen – want we ademen elke dag, onbewust in hetzelfde patroon.
Door dit patroon te doorbreken kan je verrassend veel ontspanning en ruimte creëren in je lichaam.
Een nieuwe ademtechniek of een bewuste ademhaling helpt je lichaam en gedachten om opgebouwde spanning los te laten. Het zorgt niet alleen voor meer zuurstof, maar ook voor een dieper gevoel van rust en balans.
Een ademsessie geeft jou de kans om je lichaam op een andere manier te ervaren, vrij van de automatische routines waarin we vaak vast zitten.
​
​
​
​
​
​​​​​
Door bewust variatie aan te brengen in je ademintensiteit en -ritme sturen we nieuwe impulsen naar cellen, weefsels en organen. Het verandert de verhouding van de Oâ‚‚ en COâ‚‚ in het bloed, met diepgaande effecten op je lichaam.
Daarnaast laat ademtherapie je lichaam intern bewegen, het stimuleert de bloedsomloop, lymfe-afvoer en de zenuwimpulsen.
In deze omstandigheden wordt het lichamelijk herstel gestimuleerd zodat de spanningen en stress eindelijk het lichaam kunnen verlaten.
​
Daarom is ademtherapie één van de meest natuurlijke en veiligste methode om tot een diepe ontspanning en ontlading te komen, zowel fysiek als mentaal. Je laat je drukke gedachten ver achter wegen en krijgt een diepe focus op je lichaam.
De sessie worden vaak in groepsverband uitgeoefend, onder begeleiding van inspirerende muziek en motiverende woorden.
Dit zorgt voor een zeer aangename totaalervaring die je ondersteunt om sneller tot de essentie te komen, jezelf.
​​
Ik begeleid je graag in deze prachtige ervaring.
Wat kan je verwachten?
Tijdens de ademsessie wordt je begeleid met inspirerende muziek en motiverende woorden.
​Om er voor te zorgen dat jij je volledig kunt afzonderen, zijn er enkele hulpmiddelen noodzakelijk:
​
een yoga mat of bed, een deken, een koptelefoon, slaapmasker.
​
Een sessie verloopt als volgt:
een introductie meditatie, actief ademen
en een afsluitende integratiefase.
​De actieve ademhaling duurt tussen de 30-40 minuten.
Elke sessie heeft vaak een specifiek thema, zoals ontspanning, bewust zijn, zelfvertrouwen of een focus op een emotie.
​
Wil je meer achtergrond informatie;
klik dan hier.
​
Ademtherapie is een heel veilige methode om je lichaam te reguleren.
Sommige mensen hebben echter extra aandacht nodig, niet elk lichaam is hetzelfde.
Heb jij recent met een burn-out te maken gehad?
Of leidt jij aan post traumatisch stress syndroom?
Of ben je op dit moment zeer emotioneel geladen?
Of heb jij medische problemen met de longen-, bloeddruk of het hart
Dan is het aangeraden om eerst contact met mij op te nemen.
We boeken een 1-op-1 sessies voor een aangepast programma.
Bij zwangerschap wordt ademtherapie afgeraden.
Klik op onderstaande link om extra informatie te krijgen
omtrent enkele medische voorzorgsmaatregelen
Ademcirkels
Een ademsessie in groep biedt een unieke en waardevolle ervaring, waarbij individuen met verschillende achtergronden voor een gemeenschappelijk doel samenkomen: de volledige aandacht op het lichaam richten. Deze omstandigheden creëren een sterk gevoel van verbinding en zorgen voor een ondersteuning om die interne spanning bij jezelf los te laten.
​
Wees welkom om een diepe ontspanning en diepgaande verbinding met jezelf te ervaren.
Online ademsessie
Bij deze ademsessie wordt je online begeleidt via zoom vanuit de comfort van je eigen huis. Indien het jouw eerste ervaring is met ademtherapie, dan wordt het sterk aan geraadde eerst een live sessie op locatie mee te volgen, bijvoorbeeld in een ademcirkel of een 1-op-1 ademsessie.
Heb je al wat ervaring of denk je dat je genoeg zelf controle hebt om direct deel te nemen, dan ben je welkom.
Ademtherapie is heel veilig en toegankelijk voor iedereen, als de juiste voorbereiding en begeleiding gerealiseerd worden.
Krijg via onderstaande knop meer informatie:
1-op-1 sessie (thuis/online)
​Heb jij misschien wat meer nood aan privacy of wens jij een heel nauwgezette begeleiding voor deze ervaring, dan kom ik je 1-op-1 begeleiden doorheen deze prachtige ervaring. Vanuit de comfort van je eigen thuis is het misschien makkelijker om tot jezelf te komen en de spanning los te laten.
Het traject
Ademtherapie is een proces waarbij je bewust de aandacht naar binnen richt en met gerichte ademhalingstechnieken het lichaam in beweging brengt.
Stress, fysieke spanningen en emotionele blokkades kunnen diep in het lichaam vastzitten, vaak zonder dat we het beseffen. Maar door regelmatige ademsessies ontwikkel je een grotere kennis en een beter inzichten in jouw interne spanningen en blokkades.
Naarmate je verder groeit in ademtherapie, ontstaat er geleidelijk meer balans en ontspanning. Als je verwacht dat jouw innerlijke spanning na één sessie verdwijnt, dan is dat niet realistisch. Want in de meeste gevallen heeft het jaren geduurd om deze op te bouwen.
Daarom heb ik een gestructureerd traject ontwikkeld dat je stap voor stap ondersteunt met het verdiepen van je ademhaling. Je leert keer op keer de spanning sneller een effectiever los te laten en je krijgt meer inzichten in je eigen emoties.
Het is een prachtig proces dat je helpt steeds dichter bij je zelf te komen en je welzijn te versterken.
​
Ademsessies
Een introductie
Verbindt met je lichaam
Innerlijke kind
De 4 basis emoties
Angst
Woede
Verdriet
Geluk
Zelfvertrouwen
Voordelen van ademtherapie
Regulatie van het zenuwstelsel
Ademtherapie bevorderen het lichamelijk herstel bij stress en spanning door het autonome zenuwstelsel te beïnvloeden. De ademtechnieken activeren de beide onderdelen van het autonoom zenuwstelsel afhankelijk van het adempatroon; langzaam, diep ademhalen activeert de nervus vagus, wat de parasympathische respons versterkt. Het lichaam komt in een staat van rust en herstel; de hartslag en bloeddruk daalt alsook de cortisol levels, wat ontstekingen kan verminderen en het immuunsysteem versterkt (rest/digest).
De sympatische response wordt geactiveerd door actief harder en sneller te ademen, het lichaam komt in beweging en de weefsels van het lichaam worden overspoelt met zuurstof.
Door deze fysiologische effecten draagt ademtherapie bij aan zowel herstel als algehele gezondheid.
Lichamelijk herstel
Je gedachten en je lichaam staan in verbinding en ze hebben in beide richtingen een grote invloed op elkaar.
Maar door stress, geblokkeerd emoties of spierspanning kan het zijn dat deze communicatie niet meer zo goed verloopt. Lichamelijk herstel binnen de context van ademtherapie is een proces waarbij je deze communicatie terug afstemt en stimuleert.
Het gaat om het ervaren van de diepe verbinding tussen het fysieke lichaam en de emotionele gezondheid.
Het helpt om opgebouwde spanningen en blokkades los te laten zodat er terug een harmonieuze balans komt tussen lichaam en geest, een helingsproces dat verder gaat dan woorden kunnen uitdrukken.
Regulatie van emoties en gemoedstoestand
Verwerking van trauma
Herprogrammeren van je onderbewustzijn
Emoties zijn onze belangrijkste manier van communiceren, we maken diepe en levensnoodzakelijk connecties met anderen door onze emoties te laten zien. Maar het is ook belangrijk voor onze persoonlijk gezondheid om emoties tot uiting te laten komen, om het systeem te ontladen.
We zijn niet altijd instaat om de emoties tot uiting te laten komen, we zetten ze vast in het lichaam (bewust of onbewust) maar dit zorgt voor een interne spanning zowel fysiek als mentaal. Via de ademhalingstechnieken van ademtherapie, kan jij laagje per laagje de spanning verminderen, om zo de balans te behouden, ongeacht de uitdagingen en schommelingen die het leven met zich meebrengt.
"Trauma is een gebeurtenis vanuit het verleden die nog altijd in het huidige moment een negatieve invloed heeft op jouw fysieke en mentale gezondheid"
Het loslaten/verwerken van trauma binnen ons systeem is gebaseerd op het inzicht, je lichamelijke toestand en de kennis van de gebeurtenis, maar vaak kan je het niet volledig verwerken en dan zet het zich vast in het lichaam zowel fysiek als mentaal. Via de ademtechnieken en een professionele begeleiding kan je deze diepgewortelde emotionele blokkades op een zachte manier ontgrendelen en los laten.
Dit proces van zelf-regulatie leidt tot een diepe en blijvende bevrijding en verlichting, waardoor je meer rust, balans en welzijn mag ervaren na ademtherapie.
​
Herschrijven van het onderbewustzijn draait om het veranderen van diepgewortelde overtuigingen die ons leven vorm hebben gegeven.
Onze geloofsovertuigingen, ideëen en ervaringen bepalen hoe we in het levenstaan en onze perceptie over de wereld.
Via ademtherapie veranderen we de toestand van het lichaam en het brein door de ademtechnieken, waardoor je toegang krijgt tot het onderbewustzijn.
Beperkende overtuigingen kunnen plaatsmaken voor sterke overtuigende gedachten die jouw visie omhoog trekken naar een hoger niveau.
Dit proces opent de deur naar mogelijke levensveranderingen die in lijn liggen met jouw ambities en helpt om dichter bij je authentieke zelf te komen.
Het menselijk lichaam is door de evolutie zo ontworpen dat het voortdurend streeft om te overleven. Elk proces, elke cel werkt onafgebroken om je in leven te houden en je te ondersteunen zodat jij sterk, vitaal en gezond vooruit kunt gaan. Ongeacht wat er gebeurt, die drang om vooruit te gaan, om het systeem in balans te houden en te herstellen is bij iedereen aanwezig.
Met ademtherapie maken we bewust gebruik van dit natuurlijke vermogen van het lichaam. Door vertrouwen te leggen in deze complexe, zelfregulerende systemen, stimuleren we de verandering van binnenuit.
Via de ademtechnieken creëren we meer ruimte en beweging zodat jouw lichaam de optimale omstandigheden krijgt om spanning, emotie los te laten om het evenwicht terug te herstellen.