De meeste mensen ademen onbewust te veel, te snel, zonder de juiste aandacht.
Je lichaam zit daarom snel vast:
in een stresspatroon
met spanning
met onrust
met een onaangenaam gejaagd gevoel
Er moet iets veranderen, maar we hebben te weinig tijd.
Ik begeleid mensen naar een beter ademhaling
op een kort tijdsframe en met duidelijk begeleiding.
In slecht enkele sessies kunnen we jouw ademhaling resetten.
Je hebt de kennis en ervaring om voor de rest van je leven
vertrouwen te hebben in je ademhaling.
Benieuwd naar je huidige situatie?Doe de online zelf-test!
Breng je symptomen in 5 minuten in kaart
Boek een gratis intake gesprek om je vragen te stellen over de symptomen en leer hoe ik je kan begeleiden naar een rustige ademhaling
Waar moet ik beginnen?
Iedereen heeft een andere startpunt, daarom heb jij de keuze waar je wilt beginnen.
Fase 1: ADEMCOACHING
Traject (Functioneel ademen)
-
Voor wie: Mensen met hyperventilatie, stress, druk op de borst, fysieke klachten.
Moeite met diep in ademen of kan je gewoon weg niet rustig en lang uitademen?
Voel jij een continue druk op je borstkas of staan je nek en schouder spieren continue onderspanning? -
Inhoud: 4 individuele sessies (stap-voor-stap help ik jou van analyse, reset naar herstel).
1-op-1 sessies of in groep.
Fase 2: ADEMCIRKELS
Ademruimte
-
Voor wie: Iedereen die zijn ademhaling wilt gebruiken voor persoonlijke transformatie.
-
Inhoud: Ademsessies waarbij alle regulatie technieken uit het ademcoaching traject aanbod komen. Tijdens deze sessies spreken we verschillende toestanden van je zenuwstelsel aan.
Een heel effectieve methode om je lichaam tot rust te brengen.
Door de verschillende toestanden van je zenuwstelsel te stimuleren (balans, actie, rust), trainen we de veerkracht van je zenuwstelsel. De afwisseling verhoogt je fysieke en mentale weerbaarheid voor stress.
Misschien ken je de "verbonden ademhaling sessies"
Ik leg je hier uit waarom deze sessies anders zijn.
Het is een waardevolle aanvulling op het ademcoaching-programma en de perfecte stap richting 1-op-1 sessies.
Fase 3: PRIVE ADEMSESSIE
Klaar voor de volgende stap met jouw ademhaling?
Tijdens een persoonlijke 1-op-1 ademsessie gebruiken we ademtechnieken om bepaalde thema's, emoties aandacht te geven. Volledig afgestemd op jouw intentie, situatie en tempo.
Met een unieke combinatie van verdiepende ademtechnieken, meditatie, visualisatie en meeslepende muziek laten we de energie stromen en krijgt je onderbewust zijn de juiste aandacht. Zo kunnen opgeslagen spanningen en emotionele blokkades lichter worden.
Een krachtige, op maat gemaakte beleving die je helpt te helen, te reguleren en weer voluit te voelen. Ideaal als vervolgsessie na de ademcoaching of voor wie al ervaring heeft met ademwerk.
De begeleiding van ADEMDIEP
Elke ademcoach heeft zijn eigen werkwijze en aandachtspunten.
In mijn adembegeleiding wil ik mijn klanten vooral dichter bij hun ademhaling brengen.
Als je het vertrouwen herstelt, is het makkelijker om het te integreren in je dagelijkse leven.
Ademen is voelen
Veel ademtechnieken focussen op het denken: het tellen van seconden of het volgen van een applicatie. Hiermee blijft de aandacht in het hoofd en verliezen we het contact met het lichaam. Bij Ademdiep leer je de adembeweging bewust te ervaren. Door te voelen in plaats van te tellen, leer je signalen van spanning sneller herkennen en creëer je van binnenuit de ruimte die je lichaam nodig heeft. (zie 4 sessies ademcoaching)
Ademen is een beweging
Elke ademtechniek heeft zijn eigen specifieke voordelen, maar als je de beweging niet optimaal uitvoert dan vermindert het effect drastisch. Het lichaam functioneert door interne drukverschillen die de circulatie van je bloed, lymfe en lucht aanstuurt.
De volume verandering in je borstkas creëert het grootste drukverschil, alleen met de juiste balans van je ademhalingsspieren kunnen we blijvende resultaten realiseren in je adempatroon.
Om blijvende resultaten te krijgen is het belangrijk om het lichaam te stimuleren met de juiste adembeweging.
Ik begeleid jouw met de belangrijke details en geheugensteuntjes.
Ademen is een veiligheid
Een brein doet er alles aan om onze veiligheid te garanderen, en verandert daarmee ook onze ademhaling.
Omgekeerd, door je ademhaling bewust te veranderen, heb je een grote invloed op je stress systeem en de energetische balans.
Daarom is het belangrijk om elke sessie trauma-sensitief te onderbouwen.
Ik hecht veel waarde aan goede communicatie, vertrouwen en behoud van persoonlijke grenzen.
-
Regulatie technieken voor ontspanning krijgen initieel alle aandacht. Langzaam bouwen we het vertrouwen op voordat we dieper in het lichaam gaan ademen.
-
Met een draadloze koptelefoon en persoonlijke begeleiding via de microfoon sluiten we externe prikkels buiten. Zo kan je makkelijker in je eigen bubbel blijven.
-
Jouw tempo, jouw regels:
Met de juiste aandacht leer je het ritme van je lichaam te volgen. We zetten enkel stappen die op dat moment juist voelen voor jou.
Je zenuwstelsel krijgt alle tijd en ruimte om alles te integreren.
De fase van integratie is naar mijn mening het aller belangrijkste, hier krijgt je zenuwstelsel zijn 'reset'.
Wat kan je bereiken?
Ademcoaching bij Ademdiep brengt niet alleen fysiek meer ruimte, maar brengt je volledige zenuwstelsel tot rust. Het verlaagt je stressniveau, verhoogt je energie en versterkt je mentale veerkracht.
Volg je al een medisch of therapeutisch traject (zoals kinesitherapie of psychologie)? Een gereguleerd zenuwstelsel ondersteunt en versterkt het effect van jouw behandelingen.
De 4 belangrijkste voordelen
-
🧠 Minder stress & meer rust
-
Herstel de balans in je zenuwstelsel. Je leert spanning op tijd herkennen en direct afbouwen voor meer innerlijke kalmte. Het versterkt je vertrouwen in je lichaam.
-
-
⚡ Meer energie & vitaliteit
-
Door efficiënter en trager te ademen, neemt je lichaam zuurstof beter op. Je voelt je fitter en hebt meer fysieke veerkracht.
-
-
❤️ Emotionele balans
-
Fysieke spanning en emoties beïnvloeden je ademhaling. Door bewust te voelen met je ademhaling in plaats van te analyseren, kan je de opgeslagen emoties en druk verlichten.
-
-
🔄 Beter intern herstel
-
De natuurlijke vrije beweging van je diafragma stimuleert de bloedcirculatie, lymfestroom en spijsvertering voor een beter lichamelijk herstel na een stress.
-
Enkele voordelen opgemerkt door mijn klanten:
Trager, dieper en lichter ademen
Betere slaapkwaliteit en sneller herstel
Lagere bloeddruk en verbeterde zuurstofopname
Versterkt immuunsysteem en minder lichamelijke spanning
Meer focus en mentale helderheid
Minder piekeren en een opener, rustiger gevoel
Grotere weerbaarheid tegen dagelijkse stress
Verhoogde CO2-tolerantie
Betere sportprestaties en sneller spierherstel
Meer energie gedurende de ganse dag
Wie heb ik al geholpen?
-
Mensen met een burn-out
-
Mensen met asthma
-
Mensen met een longembolie
-
Mensen met longfibrose
-
Muziekanten
-
Sporters
-
Professionals
-
Ondernemers
-
...
Ben je overtuigd van de begeleiding?
Het kan interessant zijn om direct te kiezen voor een traject met vooruitzichten.
Fast track: ademruimte
Ademcoaching + 2 1-op-1 ademsessies
Stap voor stap begeleid ik jou in 4 ademconsultaties naar een rustige diepe gecontroleerde adembeweging.
Je krijgt langzaamaan meer vertrouwen in je eigen adembeweging en kunt genieten van een aangenaam gevoel van ademruimte.
Vandaaruit gaan we verder met twee 1-op-1 ademsessies.
Deze sessie zijn volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, vandaaruit mag je lichaam een
Stap met nieuwsgierigheid in dit traject en voel hoe dat je kunt groeien door steeds meer te ontdekken over de complexiteit van je eigen ademhaling. Het vertrouwen groeit sessie per sessie.
Een nauwgezette begeleiding richting meer ademruimte.
(Je kan alle sessies vrij inplannen afgestemd op jouw agenda)
3 beurten kaart Ademcirkels
In deze ademcirkels wordt je in in groep begeleidt naar de verschillende toestanden van je zenuwstelsel.
Vanuit je eigen comfort, veiligheid en controle mag je opzoek gaan naar je eigen grenzen.
In deze ademsessies zijn we vooral opzoek naar rust, controle en een mooie grote adembeweging waar jij voordelen uit kunt halen.
Via deze beurtenkaart kan je zelf kiezen met welke ademsessie je meedoet aan een voordelig tarief.
(Toepasbaar op alle locaties: Lier, Mechelen, Diest, Leuven, Keerbergen)
Adem traject
Als je voldoende ervaring hebt en vertrouwen dan kan je met je opgebouwde kennis en ervaring
op ontdekking gaan in boeiende wereld van de ademsessies.
Onderbegeleiding ervaar je hoe een ademhaling de diepere lagen van je lichaam kan veranderen.
We laten de energie krachtig stromen, vanuit vertrouwen en controle.
Voor sommige is het een openbare ervaring waar je contact maakt met een andere energie, voor andere is het een aangename reset en een moment om tot een diepe ontspanning en opluchting te komen.
In vijf 1-op-1 sessies brengen we jouw ademhaling naar een volgend niveau en maken we contact met verschillende thema's.
Als je regelmatig je ademhaling verdiept, jezelf een pauze gunt van alle hectiek van het dagelijks leven,
dan is het mogelijk om blijvende verandering te weeg te brengen.
Het zijn momenten van zelfzorg, een kleine "reset" zodat het mogelijk is om je drukke leven met meer veerkracht te beleven.
Volg de activiteiten op
Ik ben overtuigd van
het principe: “practice what you preach”.
Door mijn gezondheidsproblemen
(brein trauma en zenuwaandoening)
heb ik mijn verschillende zaken aan mijn levensstijl drastisch moeten aanpassen om de onaangename symptomen te verminderen. Mijn ademhaling is daar één van.
En dat is ook merkbaar in mijn hobby's, ik hou van uithoudings sporten omdat de langere afstanden een mentale en fysieke uitdaging zijn.
Door mijn beperkingen in voeding en overgevoeligheid van het zenuwstelsel ben ik echter genoodzaakt mijn marathons op een andere manier te lopen: nuchter, zonder bevoorrading, puur op mijn ademhaling.
Ik heb jarenlang toegewerkt naar een lichaam dat minder afhankelijk is van voeding tijdens het sporten.
Als je de kracht van je ademhaling éénmaal ontdekt hebt dan ervaar je persoonlijk hoeveel energie er achter zoiets "simpel" als een ademhaling ligt.