De ademsessie, uitgelegd.

Via de ademhalingsbeweging creëren we meer vrijheid zowel op fysiek als een mentaal niveau, door de interne spanning te doen afnemen; zonder tussenkomst van gedachten, je woorden of enige uitleg.
Je ademhaling neemt het werk volledig over en creëert

meer bewegingsruimte, meer interne circulatie en een ontlading van spanning en emoties.
We laten de intelligentie van het lichaam spreken en stimuleren daarmee het zelf-helend vermogen.
En juist dát maakt deze methode zo krachtig.

1. De connectie

Het is belangrijk om te weten dat er een link bestaat tussen je gedachten (denken), je emoties (voelen) en je ademhaling.
Als je schrikt, dan weet je dat jouw ademhaling en hartslag automatisch zullen versnellen, of als je boos bent dat net hetzelfde zal gebeuren.

Je lichaam verandert automatisch het adempatroon, en daarom is de ademhaling een krachtig feedbacksysteem voor onze emotionele en fysieke toestand.
Maar het werkt in twee richtingen.

Met de juiste ademhalingstechnieken kunnen we de gedachten en emoties beïnvloeden, juist omdat deze zo nauw verbonden zijn met het adempatroon.

Je gedachten en gevoelens veranderen is niet makkelijk, maar onze ademhaling kan je met één zucht aanpassen.
Als je voor een tijdje je adempatroon intentioneel verandert, gedurende de ademsessie, dan heb je een een aanzienlijke invloed op je lichamelijke en mentale toestand, het gevoel verandert.

Ademtherapie, ademcoach, verbinding, stress management

Ademtherapie, ademcoach, zuurstof koolstofdioxide verhouding

2. Interne verandering

Een ander ademritme en de diepgang zorgt voor een verandering in de biochemie van je bloed, met name de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide.

Een wijziging van deze samenstelling heeft direct effect op de overdracht van zuurstof, je hartslag en de expansie van de bloedvaten. Met andere woorden, de doorbloeding van de weefsel ondergaat een transformatie, de impulsen van je zenuwstelsel worden aangepast.
Zo wordt er op cellulaire niveau meer energie opgewekt, maar ook je hersenen ondergaan deze verandering in activiteit door de veranderde CO₂/O₂-balans.
Het resultaat; de drukke analytische gedachten worden stiller en maken ruimte voor een kalme gemoedstoestand met een diepe focus op het lichaam.

3. Interne spanning

Een emotie is een beleving in het moment, maar als je de ervaring (angst, boosheid of bedroefheid) vasthoudt en niet tot uiting laat komen, dan kan die emotionele lading zich opbouwen in het lichaam.
Dit brengt op termijn lichamelijke spanning en klachten met zich mee, die een negatief effect hebben op het zenuwstelsel en de spieren.

Een verminderde doorbloeding, slechtere zenuwgeleiding en een vertraagde afvoer van afvalstoffen kunnen mogelijks aan de basis liggen van vele chronische klachten.
Door middel van onze ademhalingstechnieken zetten we alles intern terug in beweging, zodat je lichaam ontlast wordt van deze fysieke en emotionele spanning.

Ademtherapie, ademcoach, ademcirkel, ademhalingstechnieken

ademtherapie, ademcoach, ademhalingstechnieken

4. Meer ruimte door de ontlading

Het creëren van beweging en de ontlading stimuleert de natuurlijke processen die het lichaam laten herstellen en ontspannen. Het brengt grote veranderingen met zich mee, een ware opluchting zowel op fysiek als mentaal vlak. Voor sommige is het een leuke nieuwe ervaring, voor anderen een echte verademing en soms wordt het ervaren als een diepgaande transformatie van je persoonlijke welzijn.
Alles wordt natuurlijk bepaalt door jouw persoonlijke motivatie en intentie om eindelijk voor die verandering te gaan!

Wat zijn de voordelige effecten na afloop?

Fysieke ontspanning en vermindering van pijn;

Door je focus te leggen op een diepere ademhaling, veranderen we de zuurstof en koolstofdioxide verhouding met een positief effect op de spieren en het zenuwstelsel. Een beter doorbloeding, betere zenuwgeleiding draagt bij aan een sneller herstel, meer fysieke ruimte en een goed gevoel.

Verbeterde concentratie en heldere gedachten:

Een intensieve ademsessie kan wonderen doen voor je mentale helderheid en focus. Een verhoogde zuurstofopname en een verbeterde bloedcirculatie heeft directe invloed op je hersenen: het activeert je prefrontale cortex, vermindert stresshormonen zoals cortisol en bevordert de aanmaak van endorfines.

Tijdens zo’n sessie kom je uit je ‘hoofd’ en maak je verbinding met je lichaam, waardoor mentale ruis verdwijnt en je gedachten helder worden. Na een sessie voelen veel mensen zich gefocust, energiek en mentaal verfrist – alsof ze een mentale reset hebben gehad.

Verhoogd gevoel van zelf-liefde en acceptatie:

Door bewust je ademhaling te gebruiken, ligt je focus voor 100% op je lichaam, even weg van al die gedachten. Hierdoor ontwikkel je een diepere verbinding met jezelf, wat aanleiding kan geven tot een verhoogd gevoel van zelf-acceptatie.

Je leert het lichaam te waarderen en te respecteren, wat bijdraagt aan een gezonder zelfbeeld en een positievere levenshouding.

Ademtherapie biedt je de tools om zorgzaam te zijn voor jezelf en je eigen welzijn te bevorderen.

Veerkracht en emotionele stabiliteit:
Door de verbinding tussen je ademhaling en je emoties te begrijpen, en vooral te ervaren, kan je meer zelf-controle krijgen.

Deze technieken ondersteunen je niet alleen om je ontspanning, maar creërt meer ruimte op fysiek en mentaal vlak zodat jij een positieve houding kunt aannemen, zelfs in moeilijke tijden.

Meer perspectief en rust:

Door de opluchting of de ontlading kan je veel meer helderheid en rust ervaren.

Je energie begint de stromen tijdens de ademsessie waardoor je een versterkt gevoel van balans en kalmte ervaart na de sessie. Het creëert meer perspectief tussen de meer oppervlakkige ervaringen van het dagelijkse leven.

Contra-indicaties voor adem therapie

Mensen met onderstaande condities moeten voorzichtig zijn en zeker professioneel advies inwinnen voordat ze deelnemen aan deze vorm van ademwerk.
Laat het mij op voorhand weten als je een medische achtergrond hebt met één van deze onderwerpen.

1. Cardiovasculaire aandoeningen

Hartziekten: Mensen met angina, hartritmestoornissen of eerdere hartaanvallen lopen risico op overbelasting van het cardiovasculaire systeem door diepere ademtechnieken.
Hoge bloeddruk (onbehandeld): Kan leiden tot gevaarlijke pieken in bloeddruk door de verhoogde stimulatie van het sympathische zenuwstelsel.

2. Zwangerschap

Zwangerschap (vooral in het derde trimester): Ademwerk kan stress op het lichaam van de moeder verhogen en mogelijk risico's opleveren voor de baby, zoals vermindering van de bloedtoevoer.

3. Psychiatrische aandoeningen

Schizofrenie of psychotische stoornissen: Ademwerk kan intense emotionele en psychische reacties veroorzaken, wat risico's inhoudt voor mensen met deze aandoeningen.
Bipolaire stoornis (manische episodes): Ademhalingssessies kunnen de emotionele instabiliteit vergroten.
Ernstige angststoornissen of paniekstoornissen: Diep ademwerk kan symptomen verergeren door hyperventilatie.

4. Epilepsie

Epileptische aanvallen: Veranderingen in zuurstof- en CO2-niveaus door verbonden ademhaling kunnen een aanval uitlokken.

5. COPD en ademhalingsaandoeningen

Chronische obstructieve longziekte (COPD) of astma: Ademhalingsoefeningen kunnen ademnood of hyperventilatie veroorzaken, vooral als de ademhalingscapaciteit beperkt is.
Hyperventilatiesyndroom: Mensen die vatbaar zijn voor hyperventilatie moeten voorzichtig zijn, omdat circulair ademhalen vaak leidt tot een toename van het ademhalingsvolume.

6. Recent trauma of operatie

Fysiek trauma of recente operaties: Intensieve ademhalingssessies kunnen het herstelproces verstoren of lichamelijke pijn verergeren.
Post-operatieve fase: Het is belangrijk te wachten tot volledige genezing is bereikt voor deelname aan diepere ademhalingsoefeningen.

7. Oogproblemen

Glaucoom of netvliesloslating: De verhoogde druk in het hoofd tijdens bepaalde ademhalingspatronen kan het risico op complicaties bij deze aandoeningen vergroten.

8. Migraine en clusterhoofdpijn

Chronische hoofdpijnen: Ademhalingssessies kunnen door de intense zuurstofveranderingen hoofdpijnaanvallen uitlokken.

9. Psychosomatische of emotionele instabiliteit

Posttraumatische stressstoornis (PTSS): CCB kan intense emotionele reacties oproepen, wat trauma-reacties kan versterken als de persoon hier niet op voorbereid is.
Depressie: Hoewel ademwerk in sommige gevallen kan helpen, kan het soms ook overweldigend zijn voor mensen in een diepe depressie zonder de juiste begeleiding.

10. Gecompromitteerde fysieke gezondheid

Ziekte of uitputting: Mensen die fysiek zwak of uitgeput zijn, lopen het risico hun lichaam te zwaar te belasten door de intensiteit van het ademwerk.
Osteoporose: Sterke ademhalingsbewegingen kunnen schade veroorzaken aan kwetsbare botten.

11. Pacemaker of andere medische implantaten

Mensen met pacemakers of andere elektronische implantaten: De toegenomen fysiologische activiteit tijdens ademwerk kan mogelijk interfereren met deze apparaten.

12. Glucose-intolerantie en diabetes

Onstabiele diabetes: Ademwerk kan de stofwisseling beïnvloeden en leiden tot fluctuaties in de bloedsuikerspiegel, wat gevaarlijk kan zijn voor mensen met onbehandelde of onstabiele diabetes.

In alle gevallen is het belangrijk dat de personen met bovenstaande complicaties op voorhand een arts of specialist raadplegen voordat ze beginnen met adem therapie.

ADEMDIEP streeft naar de hoogste veiligheid van al de deelnemers; een professionele begeleiding en een goede inlichting garandeert het comfort en de veiligheid van iedereen.
E

Ademtherapie is enorm toegankelijk, veilig en één van de meest natuurlijk methodes om jouw stress en spanning te reguleren. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kan iedereen genieten van deze methode van persoonlijke zelf-ontwikkeling.