ADEMSESSIES
Ademen, simpel toch?
Onze ademhaling kunnen we gebruiken om het lichaam uit de dagelijkse routine te halen. Want we ademen elke dag, onbewust in hetzelfde snelle en oppervlakkige ritme. Door het adempatroon te doorbreken en je even af te zonderen van alle afleidingen kan je verrassend veel ontspanning en ruimte creëren in je lichaam.j
Een nieuwe ademtechniek of een bewuste ademhaling helpt je lichaam om opgebouwde spanning los te laten. Het zorgt niet alleen voor meer zuurstof, maar ook meer ruimte en een dieper gevoel van rust en balans. Een ademsessie geeft jou de kans om je lichaam op een andere manier te ervaren, vrij van de automatische routines, vrij van fysieke, mentale of emotionele spanning waarin we vaak vast zitten.
Voor wie zijn de ademsessies?
Onze ademsessies zijn toegankelijk voor iedereen. Zeker de eerste introductiesessie is de ideale, zachte manier om kennis te maken met ademwerk.
Ervaar je specifieke klachten?
Heb je last van chronische spanning, ademhalingsproblemen (zoals hyperventilatie), aanhoudende stress of vermoeidheid? Dan raad ik je aan om te starten met het gerichte ademprogramma (privé of in een kleine groep). Hierin leggen we eerst de basis voor een veilige, functionele ademhaling waarbij je gecoacht wordt in alle ademtechnieken.
Dat helpt om het vertrouwen op te bouwen voordat we de dieper emotionele lagen aanspreken.
Wat kan je verwachten?
De sessies zijn hebben een structuur die we aanhouden, een lichaam werkt in verschillende fases en als we daar rekening mee houden dan leer je samen te werken met het lichaam.
-
Introductie: Uitleg over het thema van de sessie en korte somatische oefeningen om je lichaam voor te bereiden en de energie te veranderen. Het neemt even tijd om de drukte, haast en stress van het dagelijkse leven achter ons te laten.
-
De ademreis: Je wordt begeleid met muziek via een hoofdtelefoon en woorden van de ademcoach via de microfoon. De persoonlijke begeleiding brengt je zenuwstelsel doorheen verschillende fases die noodzakelijk zijn om de mentale, fysieke en emotionele spanning aanzienlijk te verminderen.
-
Integratie: We sluiten altijd af met heel rustig en aangenaam moment waarbij je volledig kunt wegzakken in je eigen lichaam. Om het gevoel en de ervaring te integreren is er voldoende tijd om rustig bij jezelf aanwezig te zijn zonder afleidingen. Dit zorgt ervoor dat je ontspannen en met een goed gevoel naar huis gaat.
Wat neem je mee?
Je hoeft zelf niets mee te brengen; wij zorgen voor alles wat je nodig hebt.
Ik voorzie een comfortabele yogamat, een deken, een hoofdkussen, een koptelefoon en een slaapmasker.
Tip: Draag het liefst losse, comfortabele kledij zodat je ademhaling alle ruimte krijgt om vrij te bewegen.
Voor personen met medische klachten is het aangewezen om mij op voorhand te contacteren bij een deelname.
Via onderstaande knop kan je meer informatie terugvinden over de contra-indicaties.
Bij chronische hyperventilatie, fysiek of emotionele trauma's, recente operaties of zwangerschappen is het afgeraden om deel te nemen aan de ademsessie.
Het ademcoaching traject is meer geschikt om te leren omgaan met rustigere ademtechnieken.
Er is ook de mogelijkheid om deel te nemen met aangepaste ademtechnieken tijdens een ademsessie, dit is afhankelijk van uw situatie. Bij vragen mag je me altijd contacteren.
info@ademdiep.be
Heb je ooit al last gehad van ademhalingsprobelemen?
Ben je niet zo zeker of een ademsessie geschikt is voor je huidige medische toestand?
Neem een kijkje bij het ademcoaching traject, misschien ben je hier eerder mee geholpen
Bij vragen mag je me altijd rechtstreeks contacteren: info@ademdiep.be
Enkele ervaringen van de deelnemers
De ademsessies
Ademcirkels
Een ademsessie in groep biedt een unieke ervaring van verbinding en innerlijke rust.
Iedereen neemt deel met één gemeenschappelijk doel: de aandacht volledig naar binnen brengen, ruimte creëren en spanning verlichten. De gezamenlijke energie van de groep werkt versterkend.
Je bent van harte welkom om in deze groepssessie je ademhaling te verdiepen, stilte te vinden in je gedachten en een deugddoende ontspanning te ervaren.
De groepsessie gaan door op alle locaties:
Sensespraktijkhuis (Lier)
Het Appèl (Mechelen)
Health experts (Keerbergen)
In Harmonie (Diest)
Er is een introductie ademsessie voor iedereen die eens wilt kennismaken.
En er zijn ademsessie met een thema.
Via onderstaande knop krijg je een overzicht van de locatie, de data en het uur.
De planning staat nog niet online, meer informatie volgt binnenkort.
1-op-1 sessie
Heb je behoefte aan meer privacy of wens je een zorgvuldige, persoonlijke begeleiding bij deze ervaring?
Dan begeleid ik je graag individueel door deze bijzondere sessie, in alle rust, zonder afleiding, en volledig afgestemd op jouw situatie en tempo.
Een week vooraf plannen we een intakegesprek van 15 minuten om je situatie, achtergrond en intentie te bespreken.
Met behulp van een korte vragenlijst kan ik het script van de sessie personaliseren om de sessie zorgvuldig voor te bereiden. We plannen samen het moment en de locatie: in één van de groepspraktijken of bij jou thuis.
Cadeaubon ademsessies
€85, 60min
€125, 90min
€160, 120min
In de praktijk:
Lier, Mechelen, Diest of Keerbergen
Aan huis komt met een extra kost afhankelijk van de afstand:
Regio Leuven, Mechelen, Lier, Aarschot
(Max Tremelo +30km)
Bestaat er iets mooiers dan iemand extra tijd te schenken, een moment van rust en ontspanning om zijn lichaam de aandacht te geven?
Soms is het mooiste wat je iemand kunt geven een moment van zelfzorg: even afstand nemen van de drukte, volle agenda’s en dagelijkse verantwoordelijkheden.
Met deze cadeaubon schenk je niet zomaar een ervaring, maar een waardevol moment van ontspanning, herstel en hernieuwde energie die je kan realiseren met je ademhaling.
Het traject
Een ademhaling is iets heel persoonlijk, intiem en levensnoodzakelijk. Je moet vertrouwen hebben in de methode, de therapeut en de nazorg van deze begeleiding. Iedereen heeft een ander startpunt, intentie en doel om met zijn ademhaling aan de slag te gaan. Daarom vind ik het heel belangrijk om mijn cliënten verschillende opties aan te bieden afhankelijk van hun intentie, doel of persoonlijke situatie.
Ik ben ervan overtuigd dat iedereen voordelen kan ervaren van een gecontroleerde bewust ademhaling, we moeten ons er alleen iets meer bewust van maken en weten hoe we het moeten toepassen.
Ademtherapie is een zachte, maar krachtige manier om opnieuw contact te maken met je lichaam, je emotie en onze dagelijkse gedachten patronen.
Door je ademhaling onder begeleiding te verdiepen, ontstaat er ruimte om te voelen, ruimte om te ervaren en ruimte om los te laten wat er vanbinnen leeft.
Daarom heb ik een ademtraject ontwikkeld dat je hierbij stap voor stap ondersteunt.
Je ontdekt hoe je spanning sneller kunt loslaten en meer verbinding voelt met je emoties, je adem en jezelf.
Wat zich in jaren heeft opgebouwd, vraagt tijd en kwetsbaarheid en de juiste intentie om het te verzachten. Laag per laag keer je terug naar rust, balans en een dieper lichaamsbewustzijn.
Ademtherapie is geen 'quick fix', maar een proces van groeien, vertrouwen en leren je zelf te reguleren.
Als jij overtuigd bent van de kracht van een ademhaling en jezelf wilt toewijden aan dit prachtige diepgaande proces, dan heb ik iets voor jou.
Je bent van harte welkom om op elk moment in dit proces in te stappen, op je eigen tempo, met zorg en aandacht voor jezelf.
Ademcoaching
Het ademcoaching traject start bij de basis, waarbij jij alle noodzakelijke informatie en ervaring krijgt rond je ademhaling, zonder een stap over te slaan. In 4 consultaties krijg jij terug controle en vertrouwen in een natuurlijke adembeweging.
De eerste stappen naar ademruimte en de ideale voorbereiding op je eerste ademsessie.
-
Bewust worden
-
Ademruimte
-
Zenuwstelsel regulatie
-
Ademen & bewegen
Adem traject
Je maakt kennis met de eerste therapeutische ademsessies. Vanuit een introductie sessie kan je doorgroeien naar meer ademruimte om kennis te maken met het emotionele aspect van de ademsessie.
Een introductie
Verbindt met je lichaam
De 4 basis emoties
Angst
Woede
Verdriet
Geluk
Dankbaarheid
Diepere thema's
Innerlijke kind
Rouw
Het traject is een voorbeeld, afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur, situatie passen we het aan naar wens.
Elke ademsessie wordt geschreven naar jouw intentie met persoonlijke visualisaties, meditaties en ademtechnieken die je brengen naar het ideale moment om de energie te laten stromen, de spanning los te laten en de emotionele balans te herstellen.
Ben jij klaar om in een nieuwe energie te stappen om terug die balans en kalmte te ervaren in een hernieuwde ademruimte?
Voordelen van ademtherapie
Regulatie van het zenuwstelsel
Ademtherapie bevorderen het lichamelijk herstel bij stress en spanning door het autonome zenuwstelsel te beïnvloeden. De ademtechnieken activeren de beide onderdelen van het autonoom zenuwstelsel afhankelijk van het adempatroon; langzaam, diep ademhalen activeert de nervus vagus, wat de parasympathische respons versterkt. Het lichaam komt in een staat van rust en herstel; de hartslag en bloeddruk daalt alsook de cortisol levels, wat ontstekingen kan verminderen en het immuunsysteem versterkt (rest/digest).
De sympatische response wordt geactiveerd door actief harder en sneller te ademen, het lichaam komt in beweging en de weefsels van het lichaam worden overspoelt met zuurstof.
Door deze fysiologische effecten draagt ademtherapie bij aan zowel herstel als algehele gezondheid.
Lichamelijk herstel
Je gedachten en je lichaam staan in verbinding en ze hebben in beide richtingen een grote invloed op elkaar.
Maar door stress, geblokkeerd emoties of spierspanning kan het zijn dat deze communicatie niet meer zo goed verloopt. Lichamelijk herstel binnen de context van ademtherapie is een proces waarbij je deze communicatie terug afstemt en stimuleert.
Het gaat om het ervaren van de diepe verbinding tussen het fysieke lichaam en de emotionele gezondheid.
Het helpt om opgebouwde spanningen en blokkades los te laten zodat er terug een harmonieuze balans komt tussen lichaam en geest, een helingsproces dat verder gaat dan woorden kunnen uitdrukken.
Regulatie van emoties en gemoedstoestand
Verwerking van trauma
Herprogrammeren van je onderbewustzijn
Emoties zijn onze belangrijkste manier van communiceren, we maken diepe en levensnoodzakelijk connecties met anderen door onze emoties te laten zien. Maar het is ook belangrijk voor onze persoonlijk gezondheid om emoties tot uiting te laten komen, om het systeem te ontladen.
We zijn niet altijd instaat om de emoties tot uiting te laten komen, we zetten ze vast in het lichaam (bewust of onbewust) maar dit zorgt voor een interne spanning zowel fysiek als mentaal. Via de ademhalingstechnieken van ademtherapie, kan jij laagje per laagje de spanning verminderen, om zo de balans te behouden, ongeacht de uitdagingen en schommelingen die het leven met zich meebrengt.
"Trauma is een gebeurtenis vanuit het verleden die nog altijd in het huidige moment een negatieve invloed heeft op jouw fysieke en mentale gezondheid"
Het loslaten/verwerken van trauma binnen ons systeem is gebaseerd op het inzicht, je lichamelijke toestand en de kennis van de gebeurtenis, maar vaak kan je het niet volledig verwerken en dan zet het zich vast in het lichaam zowel fysiek als mentaal. Via de ademtechnieken en een professionele begeleiding kan je deze diepgewortelde emotionele blokkades op een zachte manier ontgrendelen en los laten.
Dit proces van zelf-regulatie leidt tot een diepe en blijvende bevrijding en verlichting, waardoor je meer rust, balans en welzijn mag ervaren na ademtherapie.
Herschrijven van het onderbewustzijn draait om het veranderen van diepgewortelde overtuigingen die ons leven vorm hebben gegeven.
Onze geloofsovertuigingen, ideëen en ervaringen bepalen hoe we in het levenstaan en onze perceptie over de wereld.
Via ademtherapie veranderen we de toestand van het lichaam en het brein door de ademtechnieken, waardoor je toegang krijgt tot het onderbewustzijn.
Beperkende overtuigingen kunnen plaatsmaken voor sterke overtuigende gedachten die jouw visie omhoog trekken naar een hoger niveau.
Dit proces opent de deur naar mogelijke levensveranderingen die in lijn liggen met jouw ambities en helpt om dichter bij je authentieke zelf te komen.
Het menselijk lichaam is door de evolutie zo ontworpen dat het voortdurend streeft naar overleving. Elk proces, elke cel werkt onafgebroken om jou in leven te houden en te ondersteunen, zodat je sterk, vitaal en gezond kunt blijven. Wat er ook gebeurt, die natuurlijke drang om te herstellen en het evenwicht te bewaren, is in ieder van ons aanwezig.
Met ademtherapie maken we bewust gebruik van dat zelfherstellend vermogen. Door opnieuw vertrouwen te leggen in deze intelligente, zelfregulerende systemen, stimuleren we verandering van binnenuit.
Via gerichte ademtechnieken creëren we meer ruimte en beweging, zodat je lichaam de optimale omstandigheden krijgt om spanning en emoties los te laten en zijn natuurlijke balans te hervinden.