ADEMSESSIES
Ademen, simpel toch?
Het is heel gezond om je lichaam af en toe uit de dagelijkse routine te halen, want we ademen elke dag, onbewust in hetzelfde snelle en oppervlakkige ritme.
Door dit patroon te doorbreken kan je verrassend veel ontspanning en ruimte creëren in je lichaam.
Een nieuwe ademtechniek of een bewuste ademhaling helpt je lichaam en gedachten om opgebouwde spanning los te laten. Het zorgt niet alleen voor meer zuurstof, maar ook voor een dieper gevoel van rust en balans.
Een ademsessie geeft jou de kans om je lichaam op een andere manier te ervaren, vrij van de automatische routines waarin we vaak vast zitten.
Door bewust variatie aan te brengen in je ademintensiteit en -ritme sturen we nieuwe impulsen naar cellen, weefsels en organen. Het verandert de verhouding van de O₂ en CO₂ in het bloed, met diepgaande effecten op je lichaam.
Daarnaast laat ademtherapie je lichaam intern bewegen, het stimuleert de bloedsomloop, lymfe-afvoer en de zenuwimpulsen.
In deze omstandigheden wordt lichamelijk herstel gestimuleerd zodat de spanning, de stress eindelijk het lichaam kunnen verlaten.
Daarom is ademtherapie één van de meest natuurlijke en veilige methode om tot een diepe ontspanning en ontlading te komen, zowel fysiek als mentaal. Je laat je drukke gedachten ver achter wegen en krijgt een diepe focus op je lichaam met een gevoel van veiligheid.
De sessie worden vaak in groepsverband uitgeoefend, onder begeleiding van inspirerende muziek en motiverende woorden.
Dit zorgt voor een zeer aangename totaalervaring die je ondersteunt om sneller tot de essentie te komen, jezelf.
Ik begeleid je graag in deze prachtige ervaring.
Wat kan je verwachten?
Tijdens de ademsessie word je begeleid met inspirerende muziek en motiverende woorden.
Om er voor te zorgen dat jij je volledig kunt afzonderen, zijn er enkele hulpmiddelen noodzakelijk:
een yoga mat, een deken, een hoofdkussen,
een koptelefoon en slaapmasker.
Een sessie verloopt als volgt:
een introductie meditatie, actief ademen
en een afsluitende integratiefase.
De actieve ademhaling duurt meestal
tussen de 50-60 minuten.
Elke sessie heeft vaak een specifiek thema, zoals ontspanning, bewust zijn, zelfvertrouwen of een focus op een emotie.
Wil je meer achtergrond informatie;
klik dan hier.
Belangrijke veiligheidsrichtlijnen bij ademtherapie
Ademtherapie is een veilige en natuurlijke methode om je lichaam en gedachten te reguleren. Toch is ieder lichaam uniek en daarom hebben sommige situaties extra aandacht nodig.
Heb jij:
-
Recent een burn-out doorgemaakt?
-
Last van posttraumatisch stresssyndroom (PTSS)?
-
Recent een sterke emotioneel moment beleefd?
-
Medische aandoeningen aan de longen, hart of bloeddruk?
Dan raad ik aan vooraf persoonlijk contact met mij op te nemen. (Via info@ademdiep.be)
Samen kunnen we een aangepast programma opstellen, zodat je op een veilige manier kunt deelnemen aan de ademsessies.
Let op: tijdens de zwangerschap wordt ademtherapie in intensieve of diep transformerende vormen afgeraden.
Klik hieronder voor uitgebreide medische voorzorgsmaatregelen en persoonlijke adviezen.
Bekijk het ademcoaching traject voor extra ondersteuning bij bovenvermelde onderwerpen.
Dit 4 weken ademprogramma is het ideale voorbereidingsprogramma om meer vertrouwen te krijgen in jouw ademhaling alvorens je deel neemt aan een therapeutische sessie.
Welke opties zijn er?
Ademcirkels
Een ademsessie in groep biedt een unieke ervaring van verbinding en innerlijke rust.
Iedereen neemt deel met één gemeenschappelijk doel: de aandacht volledig naar binnen brengen, ruimte creëren en spanning verlichten.
En soms heb je daar wat moed en extra ondersteuning voor nodig.
De gezamenlijke energie van de groep werkt versterkend.
Het besef dat ook anderen zich kwetsbaar durven opstellen en bereid zijn om te werken aan hun spanning of emoties, geeft een gevoel van steun, herkenning en veiligheid.
Je bent van harte welkom om in deze groepssessie je ademhaling te verdiepen, stilte te vinden in je hoofd en een diepgaande, deugddoende ontspanning te ervaren.
Deelname: €35 per sessie
1-op-1 sessie
Heb je behoefte aan meer privacy of wens je een zorgvuldige, persoonlijke begeleiding bij deze ervaring?
Dan begeleid ik je graag individueel door deze bijzondere sessie, in alle rust, zonder afleiding, en volledig afgestemd op jouw situatie en tempo.
Een week vooraf plannen we een intakegesprek van 15 minuten om je situatie, achtergrond en intentie te bespreken.
Op basis hiervan werk ik een persoonlijk script uit en bereid ik jouw sessie zorgvuldig voor.
We plannen samen het moment en de locatie: in één van de groepspraktijken of bij jou thuis.
Prijs: €80 per sessie
Online ademsessie
Bij deze ademsessie word je online begeleid via Zoom, vanuit het comfort van je eigen huis.
Als dit jouw eerste ervaring met ademtherapie is, wordt het sterk aangeraden eerst een live sessie op locatie te volgen, bijvoorbeeld in een ademcirkel of een 1-op-1 ademsessie.
Heb je al wat ervaring of voel je dat je voldoende zelfcontrole hebt om direct deel te nemen, dan ben je uiteraard welkom.
Er is ook de optie om opgenomen ademsessies thuis te volgen met een hoofdtelefoon. Deze kun je via de knop hiernaast aanschaffen.
Ademtherapie is veilig en toegankelijk voor iedereen, mits de juiste voorbereiding en begeleiding wordt toegepast.
Klik op de knop hiernaast voor meer informatie.
Het traject
Ademtherapie is een zachte, maar krachtige manier om opnieuw contact te maken met je lichaam, je emotie en onze dagelijkse gedachten patronen.
Met een bewuste ademhaling breng je beweging in wat vastzit: spanning, stress of emoties die zich diep hebben opgeslagen.
Door je ademhaling onder begeleiding te verdiepen, ontstaat er ruimte om te voelen, ruimte om te ervaren en ruimte om los te laten wat er vanbinnen leeft.
Je leert spanning herkennen, loslaten en zachtheid toelaten waar voorheen verkramping zat.
Ademtherapie is geen 'quick fix', maar een proces van groei, vertrouwen en zelfregulatie. Als jij overtuigd bent van de kracht van je ademhaling en jezelf wilt toewijden aan dit prachtige diepgaande proces, dan heb ik iets voor jou.
Daarom heb ik een ademtraject ontwikkeld dat je stap voor stap ondersteunt.
Je ontdekt hoe je spanning sneller kunt loslaten en meer verbinding voelt met je emoties, je adem en jezelf.
Wat zich in jaren heeft opgebouwd, vraagt tijd en kwetsbaarheid en de juiste intentie om het te verzachten. Laag per laag keer je terug naar rust, balans en een dieper lichaamsbewustzijn.
Je bent van harte welkom om dit pad te bewandelen, in je eigen tempo, met zorg en aandacht.
Ademsessies
Een introductie
Verbindt met je lichaam
De 4 basis emoties
Angst
Woede
Verdriet
Geluk
Innerlijke kind
Dankbaarheid
Het traject is een voorbeeld, afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur, situatie passen we het aan naar wens.
Elke ademsessie wordt geschreven voor jouw intentie, persoonlijke visualisaties, meditaties en ademtechnieken die jouw brengen naar het ideale moment om de energie te laten stromen, de spanning los te laten en de emotionele balans te herstellen.
Voordelen van ademtherapie
Regulatie van het zenuwstelsel
Ademtherapie bevorderen het lichamelijk herstel bij stress en spanning door het autonome zenuwstelsel te beïnvloeden. De ademtechnieken activeren de beide onderdelen van het autonoom zenuwstelsel afhankelijk van het adempatroon; langzaam, diep ademhalen activeert de nervus vagus, wat de parasympathische respons versterkt. Het lichaam komt in een staat van rust en herstel; de hartslag en bloeddruk daalt alsook de cortisol levels, wat ontstekingen kan verminderen en het immuunsysteem versterkt (rest/digest).
De sympatische response wordt geactiveerd door actief harder en sneller te ademen, het lichaam komt in beweging en de weefsels van het lichaam worden overspoelt met zuurstof.
Door deze fysiologische effecten draagt ademtherapie bij aan zowel herstel als algehele gezondheid.
Lichamelijk herstel
Je gedachten en je lichaam staan in verbinding en ze hebben in beide richtingen een grote invloed op elkaar.
Maar door stress, geblokkeerd emoties of spierspanning kan het zijn dat deze communicatie niet meer zo goed verloopt. Lichamelijk herstel binnen de context van ademtherapie is een proces waarbij je deze communicatie terug afstemt en stimuleert.
Het gaat om het ervaren van de diepe verbinding tussen het fysieke lichaam en de emotionele gezondheid.
Het helpt om opgebouwde spanningen en blokkades los te laten zodat er terug een harmonieuze balans komt tussen lichaam en geest, een helingsproces dat verder gaat dan woorden kunnen uitdrukken.
Regulatie van emoties en gemoedstoestand
Verwerking van trauma
Herprogrammeren van je onderbewustzijn
Emoties zijn onze belangrijkste manier van communiceren, we maken diepe en levensnoodzakelijk connecties met anderen door onze emoties te laten zien. Maar het is ook belangrijk voor onze persoonlijk gezondheid om emoties tot uiting te laten komen, om het systeem te ontladen.
We zijn niet altijd instaat om de emoties tot uiting te laten komen, we zetten ze vast in het lichaam (bewust of onbewust) maar dit zorgt voor een interne spanning zowel fysiek als mentaal. Via de ademhalingstechnieken van ademtherapie, kan jij laagje per laagje de spanning verminderen, om zo de balans te behouden, ongeacht de uitdagingen en schommelingen die het leven met zich meebrengt.
"Trauma is een gebeurtenis vanuit het verleden die nog altijd in het huidige moment een negatieve invloed heeft op jouw fysieke en mentale gezondheid"
Het loslaten/verwerken van trauma binnen ons systeem is gebaseerd op het inzicht, je lichamelijke toestand en de kennis van de gebeurtenis, maar vaak kan je het niet volledig verwerken en dan zet het zich vast in het lichaam zowel fysiek als mentaal. Via de ademtechnieken en een professionele begeleiding kan je deze diepgewortelde emotionele blokkades op een zachte manier ontgrendelen en los laten.
Dit proces van zelf-regulatie leidt tot een diepe en blijvende bevrijding en verlichting, waardoor je meer rust, balans en welzijn mag ervaren na ademtherapie.
Herschrijven van het onderbewustzijn draait om het veranderen van diepgewortelde overtuigingen die ons leven vorm hebben gegeven.
Onze geloofsovertuigingen, ideëen en ervaringen bepalen hoe we in het levenstaan en onze perceptie over de wereld.
Via ademtherapie veranderen we de toestand van het lichaam en het brein door de ademtechnieken, waardoor je toegang krijgt tot het onderbewustzijn.
Beperkende overtuigingen kunnen plaatsmaken voor sterke overtuigende gedachten die jouw visie omhoog trekken naar een hoger niveau.
Dit proces opent de deur naar mogelijke levensveranderingen die in lijn liggen met jouw ambities en helpt om dichter bij je authentieke zelf te komen.
Het menselijk lichaam is door de evolutie zo ontworpen dat het voortdurend streeft naar overleving. Elk proces, elke cel werkt onafgebroken om jou in leven te houden en te ondersteunen, zodat je sterk, vitaal en gezond kunt blijven. Wat er ook gebeurt, die natuurlijke drang om te herstellen en het evenwicht te bewaren, is in ieder van ons aanwezig.
Met ademtherapie maken we bewust gebruik van dat zelfherstellend vermogen. Door opnieuw vertrouwen te leggen in deze intelligente, zelfregulerende systemen, stimuleren we verandering van binnenuit.
Via gerichte ademtechnieken creëren we meer ruimte en beweging, zodat je lichaam de optimale omstandigheden krijgt om spanning en emoties los te laten en zijn natuurlijke balans te hervinden.