ADEMRUIMTE
"Een begeleiding die verder gaat dan je ademhaling"
Als je op deze pagina terecht komt heb je waarschijnlijk interesse
of heb je een dringende noodzaak om je ademhaling te verbeteren.
Maar hoe komt het dat je een ademhaling moet verbeteren als het automatisch zou moeten gaan?
Wel ik breng je heel graag terug naar de basis van het leven: ADEMEN
Tijdens een eerste kennismaking krijg je een helder overzicht van je problematieken,
en mag je een aangename ademsessie beleven.
Een eerste stap om te voelen wat een bewuste ademhaling voor je welzijn kan betekenen.
In de volgende sessies introduceer ik jou aan de eenvoud,
maar tegelijkertijd ook de geweldige complexiteit die achter een ademhaling schuilt gaat.
Wanneer je leert werken met de kracht van een bewuste,
gereguleerde ademhaling, ontstaat er
een fundamentele verandering in je systeem.
Je kan perfect leven zonder de aandacht te brengen naar je ademhaling,
maar wat gebeurt er als je dat wel doet?
Voel je dat je energie vaak laag is, dat spanning zich opbouwt of dat je moeilijk tot rust komt?
Hoofdpijn, slaapproblemen, hartkloppingen of een beklemmend gevoel zijn vaak signalen dat je lichaam ruimte tekort komt.
Het systeem loopt vast in een patroon van stress en spanning waardoor een natuurlijke, diepe adembeweging simpelweg niet meer mogelijk is.
Ik help je terug om de adembeweging te optimaliseren.
Door de weerstand te verminderen,
de ademruimte te vergroten en
te werken met enkele handige tips en kleine veranderingen in aandacht.
Er komt terug ruimte voor meer energie, een veerkrachtig lichaam en nieuwe ervaringen.
-
Breng je symptomen in kaart dankzij de zelf-test (5 minuten)
-
Boek een gratis intake gesprek om je vragen te stellen of je situatie en symptomen te bespreken.
Waar moet ik beginnen?
Iedereen heeft een andere startpunt, daarom heb ik mijn ademcoaching aangepast zodat jij in verschillende fase kunt instromen
Fase 1: ADEMCOACHING
Heb jij ademhalingsproblemen?
Moeite met diep in ademen of kan je gewoon weg niet rustig en lang uitademen?
Voel jij een continue druk op je borstkas of staan je nek en schouder spieren continue onderspanning?
In dit geval is het aangewezen om te beginnen met het ademcoaching traject.
In 4 sessies gaan we stap voor stap je ademhaling terug resetten.
Op het einde heb jij terug een gereguleerde, functionele ademhaling die meewerkt in plaats van extra pijn, spanning en zorgen creëert.
(Aangeraden voor mensen met hyperventilatie, vermoeidheid en stress/spanningsklachten)
Fase 2: ademcirkels
In groep wordt jij begeleidt met een ademreis.
Tijdens deze sessies spreken we verschillende toestanden van je zenuwstelsel aan.
Een heel effectieve methode om je lichaam even een rust moment te gunnen, de energie te laten stromen of gewoon je bewustzijn verhogen over het lichaam.
Het is aangewezen dat je geen problemen hebt met je ademhaling.
Deze sessie zijn ontspannend, je wordt begeleidt met technieken die vooral de ademruimte vergroot en jouw vertrouwen in je ademhaling versterkt.
(Deze sessie zijn niet te vergelijken met de reguliere "verbonden ademwerk")
Het is een waardevolle aanvulling op het ademcoaching-programma en de perfecte stap richting 1-op-1 sessies.
Tijdelijk on hold... meer info volgt eind maart
Fase 3: 1-op-1 ademsessies
Ben je helemaal overtuigd van de kracht van je ademhaling en heb
je al meer vertrouwen opgebouwd, dan kan je de sessie nog meer verdiepen.
Tijdens een 1-op-1 ademsessie gaan we persoonlijk aan de slag.
Het is een ademsessie die volledig is toegespitst op jouw situatie en de intentie die je wilt zetten.
De ademtechnieken, de meditatie, de visualisaties en het script van de ademreis zijn aangepast om ervoor te zorgen dat jij een prachtige beleving krijgt.
In deze sessie gaan we aan de slag met thema's uit je verleden, je toekomst of lichamelijke spanningen.
We focussen op de emotionele regulatie met verschillende ademtechnieken onder begeleiding van prachtige muziek.
(Ervaring is aangeraden voor deze sessies.)
ADEMEN IS VOELEN
Veel mensen proberen hun stress, spanning, pijn met hun hoofd op te lossen, maar we mogen het lichaam niet vergeten. Ademen is eigenlijk een beweging die je moet voelen. Bij ADEMDIEP verschuiven we de aandacht van het constante 'analyseren' naar het simpelweg ervaren van je adembeweging.
-
Voelen in plaats van denken:
Veel ademtechnieken focussen op het denken: het tellen van seconden of het volgen van een applicatie. Hiermee blijft de aandacht in het hoofd en verliezen we het contact met het lichaam. Bij Ademdiep leer je de adembeweging bewust te ervaren. Door te voelen in plaats van te tellen, leer je signalen van spanning sneller herkennen en creëer je van binnenuit de ruimte die je lichaam nodig heeft.
-
Focus op beweging:
Om de verbinding met je lichaam te maken, werken we tijdens de sessies met een hoofdtelefoon en persoonlijke begeleiding via een microfoon. Deze setting elimineert externe afleidingen en creëert een aangename persoonlijke ervaring. Hierdoor ontstaat er een diepe focus op jouw interne ritme, je adembeweging.
-
Trauma-sensitief:
Jouw welzijn en veiligheid staan bij mij onvoorwaardelijk voorop. Elke sessie is trauma-sensitief onderbouwd. We werken in een omgeving van maximaal comfort met zachte materialen en een constante dialoog. Ik bewaak jouw grenzen nauwgezet, zodat het ademwerk altijd veilig en vertrouwd aanvoelt. Hulpmiddelen zoals een slaapmasker zijn een optie, nooit een verplichting; we doen enkel wat voor jou op dat moment goed voelt.
Ben je overtuigd van de begeleiding?
Het kan interessant zijn om direct te kiezen voor een traject met vooruitzichten.
Fast track: ademruimte
Ademcoaching + 2 1-op-1 ademsessies
Stap voor stap begeleid ik jou in 4 ademconsultaties naar een rustige diepe gecontroleerde adembeweging.
Je krijgt langzaamaan meer vertrouwen in je eigen adembeweging en kunt genieten van een aangenaam gevoel van ademruimte.
Vandaaruit gaan we verder met twee 1-op-1 ademsessies.
Deze sessie zijn volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, vandaaruit mag je lichaam een
Stap met nieuwsgierigheid in dit traject en voel hoe dat je kunt groeien door steeds meer te ontdekken over de complexiteit van je eigen ademhaling. Het vertrouwen groeit sessie per sessie.
Een nauwgezette begeleiding richting meer ademruimte.
(Je kan alle sessies vrij inplannen afgestemd op jouw agenda)
3 beurten kaart Ademcirkels
In deze ademcirkels wordt je in in groep begeleidt naar de verschillende toestanden van je zenuwstelsel.
Vanuit je eigen comfort, veiligheid en controle mag je opzoek gaan naar je eigen grenzen.
In deze ademsessies zijn we vooral opzoek naar rust, controle en een mooie grote adembeweging waar jij voordelen uit kunt halen.
Via deze beurtenkaart kan je zelf kiezen met welke ademsessie je meedoet aan een voordelig tarief.
(Toepasbaar op alle locaties: Lier, Mechelen, Diest, Leuven, Keerbergen)
Adem traject
Als je voldoende ervaring hebt en vertrouwen dan kan je met je opgebouwde kennis en ervaring
op ontdekking gaan in boeiende wereld van de ademsessies.
Onderbegeleiding ervaar je hoe een ademhaling de diepere lagen van je lichaam kan veranderen.
We laten de energie krachtig stromen, vanuit vertrouwen en controle.
Voor sommige is het een openbare ervaring waar je contact maakt met een andere energie, voor andere is het een aangename reset en een moment om tot een diepe ontspanning en opluchting te komen.
In vijf 1-op-1 sessies brengen we jouw ademhaling naar een volgend niveau en maken we contact met verschillende thema's.
Als je regelmatig je ademhaling verdiept, jezelf een pauze gunt van alle hectiek van het dagelijks leven,
dan is het mogelijk om blijvende verandering te weeg te brengen.
Het zijn momenten van zelfzorg, een kleine "reset" zodat het mogelijk is om je drukke leven met meer veerkracht te beleven.
Wat kan je bereiken?
Een ademtraject bij ADEMDIEP geeft je niet alleen fysieke meer ruimte, maar brengt je hele systeem tot rust. Je verlaagt je stressniveau, vergroot je mentale veerkracht en verbetert je emotionele weerbaarheid.
Voor cliënten die reeds een medisch of therapeutisch traject volgen, werkt deze begeleiding als begeleide ondersteuning.
Een gereguleerde ademhaling brengt het zenuwstelsel in een ontspannen, parasymphatische toestand waarin andere behandelingen — of het nu gaat om kinesitherapie, psychologie of medicatie — beter resultaat kan opleveren.
Stress vermindering
"Regulatie van je stress zorgt voor veerkracht"
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar het hoeft je niet te beheersen. Leer je ademhaling gebruiken om je zenuwstelsel te balanceren naar meer rust, ontspanning en balans. reguleren.
Interne beweging
"Beweging nodigt uit tot genezing"
Je ademhaling levert niet alleen je energie, het stimuleert ook de interne circulatie door de ritmische bewegingen van het diafragma. Dankzij de drukverschillen wordt het lymfevocht, je bloed beter gestimuleert en krijgen je organen een aangename massage voor een beter werking.
Emotionele regulatie
"Emoties zijn onze krachtigste manier van communiceren"
Emoties zorgen voor verbinding, ze bepalen hoe we in het leven staan. Door bewust te voelen en je emoties te reguleren komt je zenuwstelsel tot rust. Zo leer je spanningen los te laten en de innerlijke rust te bewaren
Meer energie
"De meeste energie komt van je ademhaling"
Een bewuste, trage en diepe adembeweging zorgt ervoor dat je lichaam de maximaal energie uit elke ademhaling haalt. Hoe beter je adembeweging, hoe efficiënter je lichaam zuurstof gebruikt. Zo stimuleer je rust en kalmte, terwijl je energie en vitaliteit aanzienlijk toenemen.
De resultaten die je kunt zien zijn heel uiteenlopend en vooral afhankelijk van je klachtenpatroon aan het begin van het programma:
-
Je CO2 tolerantie verbetert.
-
Je ademt trager, dieper en lichter.
-
Je slaapt verbetert.
-
Je immuunsysteem krijgt een boost, je weerbaarheid vergroot.
-
Je bloeddruk daalt, zonder medicatie.
-
Je hebt een grotere focus.
-
Je kan zuurstof opname optimaliseert.
-
Je voelt je jonger en fitter.
-
Je sport prestaties verbeteren.
-
Je ervaart meer rust en ontspanning.
-
Je hebt minder depressieve gedachten
-
Je lichamelijke klachten verminderen
Volg de activiteiten op
Ik ben overtuigd van
het principe: “practice what you preach”.
Door mijn gezondheidsproblemen
(brein trauma en zenuwaandoening)
heb ik mijn verschillende zaken aan mijn levensstijl drastisch moeten aanpassen om de onaangename symptomen te verminderen. Mijn ademhaling is daar één van.
En dat is ook merkbaar in mijn hobby's, ik hou van 'endurance' sporten omdat de langere afstanden een mentale en fysieke uitdaging zijn.
Door mijn beperkingen in voeding en overgevoeligheid van het zenuwstelsel ben ik echter genoodzaakt mijn marathons op een andere manier te lopen: nuchter, zonder bevoorrading, puur op mijn ademhaling.
Ik heb jarenlang toegewerkt naar een lichaam dat minder afhankelijk is van voeding tijdens het sporten.
Als je de kracht van je ademhaling éénmaal ontdekt hebt dan ervaar je persoonlijk hoeveel energie er achter zoiets "simpel" als een ademhaling ligt.