Professioneel ademcoaching:
Als we allang rondlopen met verschillende klachten, spanningen, pijn, vermoeidheid of onderdrukte emoties dan is het belangrijk
om te beginnen bij de basis:
Je ademhaling.
Ademoefeningen met applicaties of met bepaalde ademritmes werken alleen in het moment want er wordt iets heel essentieel over het hoofd gezien...
Een optimale ademhaling heeft twee belangrijke elementen:
-
Goede ademreflexen
-
Een optimale adembeweging
In mijn begeleiding zorg ik voor kleine aanpassingen in aandacht, een correcte adembeweging en optimale druk regulatie die jouw ademhaling blijvend verandert.
Mijn begeleiding is logisch opgebouwd waarbij er aandacht komt voor iedereen zijn persoonlijke situatie. De snelheid van de vooruitgang wordt helemaal afgestemd op jouw tempo en voorwaarden.
"Van spanning en ademnood
naar vertrouwen en rust"
Boek jouw gratis intake en ontdek hoe snel ik jouw klachten kan verhelpen.
Waarom start je met ademcoaching?
De meeste mensen ademen onbewust te veel, te snel, zonder de juiste aandacht.
Je lichaam zit daarom snel vast:
in een stresspatroon
met spanning
met onrust
met een onaangenaam gejaagd gevoel
Er moet iets veranderen, maar we hebben te weinig tijd.
Ik begeleid mensen naar een betere ademhaling met een heldere en eenvoudige begeleiding.
Mijn ademcoaching-traject bestaat uit 4 gerichte sessies waarin we jouw ademhalingspatroon analyseren, herstellen en tot rust brengen.
Eenmaal je het traject hebt doorlopen, heb je de kennis en ervaring om voor de rest van je leven vertrouwen te hebben in je ademhaling.
Als ervaringsdeskundige en professioneel ademcoach begeleid ik je om weer grip te krijgen op je ademhaling en zenuwstelsel.
Ademcoaching in de regio Diest, ademcoaching in Keerbergen
Ademcoaching in de regio Mechelen, ademcoaching in Leuven
Van ademcoaching tot ademcirkels en ademtherapie.
De meeste cliënten starten met de ademcoaching.
Dankzij de specifieke aandachtspunten, tips en juiste adembeweging en ademtechnieken versterk
jij het vertrouwen in je ademhaling.
ADEMCOACHING
Ademtraject van 4 sessies (functioneel leren ademen)
-
Voor wie:
Mensen met hyperventilatie, stress, druk op de borst, fysieke klachten, ademhalingsproblemen, asthma, CVS, burn-out, chronische stress of pijn.
Moeite met je ademhaling, te veel stress en drukte op je werk of privé leven?
Of voel jij een continue druk op je borstkas of staan je nek en schouder spieren continue onderspanning?
Ik help je snel opweg naar verlichting.
Ademcoaching gebaseerd op de wetenschappelijk en professionele kennis van ademprofessionals zoals Dan burlé, James Nestor, Patrick Mckeown, Wim Hof, Belisa Vranich,...
Je kan met 1-op-1 sessies gecoacht worden of deelnemen in groep.
Opzoek naar
dat goed gevoel
De essentie van een bewuste, gecontroleerde ademhaling is het creëren van rust in je lichaam:
een aangenaam gevoel van ruimte en diepe ontspanning.
Wanneer je leert vertrouwen op je ademhaling, kun je deze bewust in je voordeel laten werken. Tijdens deze sessies gebruiken we verschillende ademtechnieken en aandachtspunten die een verschil maken voor de regulatie van je zenuwstelsel. Door verschillende toestanden van het zenuwstelsel op een zachte manier te stimuleren, brengen we de energie in je lichaam weer in beweging.
Daarvoor maak ik ook gebruik van:
-
Ademmeditatie
-
Lichte stretchoefeningen
-
Fascia flow-bewegingen
-
Visualisaties
Ik coach je stap voor stap, adem voor adem via de microfoon en hoofdtelefoon naar de juiste ademtechnieken, bewegingen, stretchoefeningen en visualisaties.
Het is een aangename sessie waar je veel bijleert, maar ook mag ervaren wat een ademhaling voor jouw gezondheid, herstel en jouw gevoel kan betekenen.
Voor wie zijn de sessies?
-
Iedereen die zijn ademhaling wilt gebruiken voor meer rust, ontspanning en een optimaal herstel
-
Waar kan je deelnemen: in de groepspraktijken, fitness centra & yoga studio's.
Deze sessies zijn helemaal verschillend van "verbonden ademwerk, rebirthing of een wim hof methode' workshops. Je leer je ademhaling gebruiken om een aangenaam gevoel van opluchting te voelen.
Groei naar emotionele vrijheid
dankzij je ademhaling
1-op-1 ADEMTHERAPIE
Wanneer de intensiteit van een gebeurtenis of langdurige stress de capaciteit van je zenuwstelsel overstijgt, spreken we van trauma. Onverwerkte emoties en chronische spanning slaan zich vast in het lichaam als fysieke spanningen, chronische klachten en psycho-somatische symptomen. De capaciteit van ons zenuwstelsel bepaalt onze ervaringen, onze beleving en hoedat we emoties mogen beleven. Dit wordt vaak uitgedrukt als de 'window of tolerance'.
Sommige ervaringen blijven je lang bij, veranderen ons lichaam, onze perceptie en onze realiteit. Een lichaam onthoudt alles.
Energie mag stromen, ervaringen mogen gevoeld worden.
Maar als onze capaciteit beperkt wordt door onze ervaringen van het verleden, een verkeerde lichaamshouding, aanhoudende stress of een onderdrukte emotie dan is het moeilijk om het toe te laten.
Dankzij de juiste aandacht, de juiste rustige adembeweging richten we ons op het voelen en doorleven van wat jouw lichaam te vertellen heeft. Met een bewuste, gecontroleerde ademhaling mag je energie op een zachte manier terug in beweging komen. Onze ademhaling staat symbool voor verandering, een methode om de capaciteit van je zenuwstelsel te vergroten.
Het zorgt voor meer ruimte, ontspanning en kalmte in jouw nieuwe ervaringen.
In mijn 1:1 sessies begeleid ik je met je ademhaling op een zachte, trauma-sensitieve manier waar elk deel van jou welkom is. Deze sessies zijn in samenwerking met psychotherapie, trauma-therapie en emotionele verwerkingsprocessen.
Samen bewegen we je ademhaling om terug dichter bij je authenticiteit te komen en een diep gevoel van dankbaarheid te voelen.
De begeleiding van ADEMDIEP
Elke ademcoach heeft zijn eigen werkwijze en aandachtspunten.
In mijn adembegeleiding wil ik mijn klanten vooral dichter bij hun ademhaling brengen.
Als je het vertrouwen herstelt, is het makkelijker om het te integreren in je dagelijkse leven.
Ademen is voelen
Veel ademtechnieken focussen op het denken: het tellen van seconden of het volgen van een applicatie. Hiermee blijft de aandacht in het hoofd en verliezen we het contact met het lichaam. Bij Ademdiep leer je de adembeweging bewust te ervaren. Door te voelen in plaats van te tellen, leer je signalen van spanning sneller herkennen en creëer je van binnenuit de ruimte die je lichaam nodig heeft. (zie 4 sessies ademcoaching)
Ademen is een beweging
Elke ademtechniek heeft zijn eigen specifieke voordelen, maar als je de beweging niet optimaal uitvoert dan vermindert het effect drastisch. Het lichaam functioneert door interne drukverschillen die de circulatie van je bloed, lymfe en lucht aanstuurt.
De volume verandering in je borstkas creëert het grootste drukverschil, alleen met de juiste balans van je ademhalingsspieren kunnen we blijvende resultaten realiseren in je adempatroon.
Om blijvende resultaten te krijgen is het belangrijk om het lichaam te stimuleren met de juiste adembeweging.
Ik begeleid jouw met de belangrijke details en geheugensteuntjes.
Ademen is een veiligheid
Een brein doet er alles aan om onze veiligheid te garanderen, en verandert daarmee ook onze ademhaling.
Omgekeerd, door je ademhaling bewust te veranderen, heb je een grote invloed op je stress systeem en de energetische balans.
Daarom is het belangrijk om elke sessie trauma-sensitief te onderbouwen.
Ik hecht veel waarde aan goede communicatie, vertrouwen en behoud van persoonlijke grenzen.
-
Regulatie technieken voor ontspanning krijgen initieel alle aandacht. Langzaam bouwen we het vertrouwen op voordat we dieper in het lichaam gaan ademen.
-
Met een draadloze koptelefoon en persoonlijke begeleiding via de microfoon sluiten we externe prikkels buiten. Zo kan je makkelijker in je eigen bubbel blijven.
-
Jouw tempo, jouw regels:
Met de juiste aandacht leer je het ritme van je lichaam te volgen. We zetten enkel stappen die op dat moment juist voelen voor jou.
Je zenuwstelsel krijgt alle tijd en ruimte om alles te integreren.
De fase van integratie is naar mijn mening het aller belangrijkste, hier krijgt je zenuwstelsel zijn 'reset'.
Voor wie?
Mijn begeleiding is voor jou als je:
-
Uitkijkt naar meer dan alleen praten over jouw situatie. Je wilt voelen en loslaten wat er al die jaren onderdrukt of onverwerkt in jouw lichaam heeft geleefd.
-
Als je eindelijk dieper wilt werken en daadwerkelijk verandering wilt voelen in je lichaam.
-
Op zoek bent naar een andere insteek, andere perceptie over jouw aanhoudende klachten. veilige plek waar je pijn kan uiten en waar elk deel van jou welkom is
-
Je een veilige plek en methode wilt ervaren waar elke emotie, elke gevoel welkom is.
-
Een betere verbinding zoekt met je lichaam, spanning en emoties.
-
Je ademhaling wilt leren gebruiken in jouw voordeel.
-
Als je weet dat onze emotionele toestand onze levenservaring bepaalt, als we emoties kunnen verlichten, verlichten we ook onze persoonlijk leven.
-
Fysieke bevrijding wilt van je klachten.
Enkele voordelen opgemerkt door mijn klanten:
Trager, dieper en lichter ademen
Betere slaapkwaliteit en sneller herstel
Lagere bloeddruk en verbeterde zuurstofopname
Versterkt immuunsysteem en minder lichamelijke spanning
Meer focus en mentale helderheid
Minder piekeren en een opener, rustiger gevoel
Grotere weerbaarheid tegen dagelijkse stress
Verhoogde CO2-tolerantie
Betere sportprestaties en sneller spierherstel
Meer energie gedurende de ganse dag
Wie heb ik al geholpen?
-
Mensen met een burn-out
-
Mensen met hyperventilatie
-
Mensen met asthma
-
Mensen met een longembolie, longfibrose
-
Muziekanten
-
Sporters
-
Carrière jagers
-
Ondernemers
-
...
Ben je overtuigd van de begeleiding?
Soms is het fijn om een begin en eindpunt te hebben in therapie.
Dat vergroot het vertrouwen en geeft een duidelijk richting aan het traject dat je gaat bewandelen.
Ademcoaching + twee 1-op-1 ademtherapie sessies
De basis: 4 ademcoaching sessies
Hierin begeleid ik je stap voor stap naar een rustige, diepe en gecontroleerde adembeweging. Je krijgt langzaamaan weer grip op je ademhaling en leert te genieten van een aangenaam gevoel van ademruimte.
De verdieping: 2 Individuele 1-op-1 Ademsessies
Vandaaruit duiken we dieper. Deze sessies zijn volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Je lichaam krijgt hier de ruimte om opgebouwde spanning los te laten en te integreren op een manier die veilig voelt voor jouw zenuwstelsel.
Stap met nieuwsgierigheid in dit traject en ontdek de complexiteit, verbinding en diepgang van je eigen ademhaling. Je zult voelen hoe je vertrouwen sessie per sessie groeit door deze nauwgezette begeleiding richting een goed gevoel en ontspanning.
Je kunt alle sessies eenvoudig en vrij inplannen op de momenten die het beste passen binnen jouw agenda.
3 beurten kaart Ademcirkels
In deze ademcirkels wordt je in in groep begeleidt naar de verschillende toestanden van je zenuwstelsel.
Vanuit je eigen comfort, veiligheid en controle mag je opzoek gaan naar je eigen grenzen.
In deze ademsessies zijn we vooral opzoek naar rust, controle en een mooie grote adembeweging waar jij voordelen uit kunt halen.
Via deze beurtenkaart kan je zelf kiezen met welke ademsessie je meedoet aan een voordelig tarief.
(Toepasbaar op alle locaties: Lier, Mechelen, Diest, Leuven, Keerbergen)
Nieuwsgierig naar een eerste ervaring?
In deze begeleide ademsessie breng ik jouw aandacht naar de adembeweging en de ademreflexen, en ervaar je wat een gecontroleerde ademhaling voor jouw welzijn kan betekenen.
Je volgt je eigen ademritme en wordt begeleid naar de juiste aandacht voor je ademhaling.
Daarom is deze sessie geschikt voor iedereen, met uitzondering van de volgende contra-indicaties!
Gelieve mij te contacteren mail/whatsapp: info@ademdiep.be/+32473294298
Na een korte introductie van 5 minuten neem ik je mee naar een goed gevoel met prachtige, rustgevende muziek op de achtergrond. Zorg er dus voor dat je gedurende 25 minuten niet gestoord kunt worden.
Leg jezelf comfortabel neer op bed, op de bank of op een yogamatje met een hoofdkussen.
Zet je koptelefoon op en geniet van je eerste ademervaring.
Ik wens je veel ontspanning toe.